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Carottes écrasées

Carottes écrasées croustillantes au four

Ces carottes écrasées croustillantes allient douceur et saveur, parfaites comme accompagnement sain et sans gluten.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Française
Calories: 180

Ingrédients
  

Pour les carottes
  • 500 g Carottes Vous pouvez utiliser des carottes baby ; ajustez le temps de cuisson si nécessaire.
  • 1 cuil. à café Ail en poudre Améliore la saveur avec une note savoureuse.
  • 1 cuil. à café Paprika fumé Ajoute de la profondeur et une note fumée.
  • 50 g Fromage Parmesan Les alternatives incluent l'Asiago ou le cheddar râpé.
Pour la cuisson
  • 3 cuil. à soupe Huile d'olive Utilisée pour la cuisson afin de permettre le croustillant.
  • Sel Assaisonnement de base pour rehausser les saveurs.
  • Poivre Assaisonnement de base pour rehausser les saveurs.

Equipment

  • casserole
  • planche à découper
  • four
  • Plaque de cuisson
  • Bol

Method
 

Instructions
  1. Commencez par éplucher les carottes et les couper en morceaux d’environ 5 cm. Dans une grande casserole, faites bouillir de l'eau salée à feu vif. Ajoutez les carottes et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 10 à 12 minutes. Égouttez-les et laissez-les refroidir légèrement.
  2. Une fois les carottes refroidies, écrasez délicatement chaque morceau jusqu'à ce qu'il soit légèrement aplati.
  3. Préchauffez votre four à 220°C (425°F) et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Disposez les carottes écrasées sur la plaque.
  4. Mélangez l'huile d'olive, l'ail en poudre, le paprika, le sel et le poivre dans un bol. Versez sur les carottes et saupoudrez de fromage parmesan.
  5. Enfournez et laissez rôtir pendant 25 à 30 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
  6. Retirez du four et servez chaud pour un maximum de croustillant.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 4gFat: 8gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 6gCholéstérol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 600mgFibre: 3gSucre: 7gVitamine A: 900IUVitamine C: 7mgCalcium: 80mgFer: 1mg

Notes

Conservez les carottes écrasées dans un contenant hermétique pour une durée jusqu'à 3 jours au réfrigérateur. Elles peuvent être congelées jusqu'à 3 mois.

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