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Cod in Smoky Bacon Crust and Butternut Purée

Cabillaud en Croûte de Lard Fumé et Purée de Butternut

Cette recette de Cabillaud en Croûte de Lard Fumé et Purée de Butternut est un régal sophistiqué, alliant le goût du poisson tendre et la texture croustillante du bacon.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Française
Calories: 450

Ingrédients
  

Pour le poisson
  • 4 filets Cabillaud une source de protéines délicate et savoureuse.
  • 8 tranches Lard fumé ajoute une saveur salée et une texture croustillante.
Pour la purée
  • 1 kg Courge Butternut sa douceur équilibre parfaitement le bacon.
  • 300 g Pommes de terre elles donnent du corps à la purée.
  • 150 ml Crème fraîche rends la purée riche et légèrement acidulée.
  • 50 g Beurre améliore la sensation en bouche.
  • à goût Sel essentiel pour assaisonner.
  • à goût Poivre essentiel pour assaisonner.
  • 1 cuillère à soupe Persil apporte de la fraîcheur en garniture.

Equipment

  • casserole
  • écrase-purée
  • Poêle antiadhésive

Method
 

Préparation
  1. Pelez et coupez la courge butternut et les pommes de terre en morceaux de taille moyenne. Faites-les cuire dans une grande casserole d'eau salée pendant environ 15 minutes.
  2. Égouttez les légumes, ajoutez le beurre et la crème fraîche, puis écrasez jusqu'à obtenir une purée lisse. Assaisonnez avec sel et poivre.
  3. Enveloppez chaque portion de cabillaud avec deux tranches de lard fumé, en vous assurant qu'il est bien recouvert.
  4. Faites cuire les portions de cabillaud dans une poêle antiadhésive à feu moyen pendant 5 à 7 minutes de chaque côté.
  5. Servez en dressant la purée au centre de l'assiette, puis déposez le cabillaud dessus et garnissez de persil.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 35gFat: 25gLipides saturés: 10gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 10gCholéstérol: 85mgSodium: 1200mgPotassium: 800mgFibre: 4gSucre: 3gVitamine A: 3000IUVitamine C: 20mgCalcium: 50mgFer: 2mg

Notes

Pour conserver les restes, mettez les dans un récipient hermétique jusqu'à 2 jours au frigo ou jusqu'à 2 mois au congélateur.

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