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Josephine Dupont

Brochettes de lotte aux agrumes : une recette délicieuse à découvrir !

Brochettes de lotte aux agrumes : une recette délicieuse à découvrir !
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Temps total 42 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

  • 600 g de lotte coupée en cubes
  • 2 oranges jus et zeste
  • 1 citron jus et zeste
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 gousse d'ail émincée
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • Sel et poivre au goût
  • 8 brochettes en bois trempées dans l'eau pendant 30 minutes

Method
 

  1. Dans un grand bol, mélanger le jus et le zeste des oranges et du citron, le miel, la sauce soja, l'huile d'olive, l'ail et le gingembre. Assaisonner avec du sel et du poivre.
  2. Ajouter les cubes de lotte dans la marinade et bien les enrober. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
  3. Préchauffer le grill à feu moyen.
  4. Enfiler les cubes de lotte sur les brochettes, en les espaçant légèrement.
  5. Placer les brochettes sur le grill et cuire pendant environ 10 à 12 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que la lotte soit bien cuite et légèrement dorée.
  6. Servir chaud, accompagné d'une salade verte ou de légumes grillés.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 30gFat: 12gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 10gCholéstérol: 70mgSodium: 600mgFibre: 1gSucre: 8g

Notes

  • Pour une touche épicée, ajoutez une cuillère à café de piment rouge en flocons à la marinade.
  • Remplacez la lotte par du saumon ou du cabillaud pour varier les plaisirs.

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