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Josephine Dupont

Brochettes de cabillaud aux légumes : une recette délicieuse à découvrir !

Brochettes de cabillaud aux légumes : une recette délicieuse à découvrir !
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Temps total 42 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 220

Ingrédients
  

  • 500 g de cabillaud coupé en cubes
  • 1 poivron rouge coupé en morceaux
  • 1 courgette tranchée
  • 1 oignon rouge coupé en quartiers
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de paprika
  • 1 cuillère à café d'herbes de Provence
  • Sel et poivre au goût
  • 8 brochettes en bois trempées dans l'eau pendant 30 minutes

Method
 

  1. Dans un grand bol, mélanger l'huile d'olive, le paprika, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
  2. Ajouter les cubes de cabillaud et les légumes dans le bol, puis mélanger délicatement pour bien enrober le tout de marinade. Laisser mariner pendant 30 minutes.
  3. Préchauffer le grill ou une poêle à feu moyen.
  4. Enfiler les morceaux de cabillaud et les légumes sur les brochettes en alternant les ingrédients.
  5. Cuire les brochettes sur le grill ou dans la poêle pendant environ 10 à 12 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le cabillaud soit cuit et les légumes tendres.
  6. Servir chaud avec un filet de jus de citron si désiré.

Nutrition

Portion: 1brochetteCalories: 220kcalCarbohydrates: 5gProtéines: 25gFat: 10gLipides saturés: 1.5gGraisses polyinsaturées: 8.5gCholéstérol: 60mgSodium: 300mgFibre: 1gSucre: 3g

Notes

  • Pour une touche asiatique, ajoutez de la sauce soja et du gingembre frais à la marinade.
  • Remplacez le cabillaud par du saumon ou du poulet pour varier les saveurs.

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