Go Back
Josephine Dupont

Boulettes de Courgette au Four : une recette délicieuse !

Boulettes de courgette au four, croustillantes et savoureuses, parfaites pour un apéritif ou un plat léger.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat: Apéritif
Cuisine: Française
Calories: 180

Ingrédients
  

  • 500 g de courgettes râpées
  • 100 g de chapelure
  • 50 g de parmesan râpé
  • 2 œufs
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir
  • 1 cuillère à café d'herbes de Provence
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).
  2. Dans un grand saladier, mélangez les courgettes râpées, la chapelure, le parmesan, les œufs, l'ail, le sel, le poivre et les herbes de Provence jusqu'à obtenir une préparation homogène.
  3. Avec vos mains, formez des boulettes de la taille d'une noix et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  4. Arrosez les boulettes d'huile d'olive pour les rendre croustillantes.
  5. Enfournez pendant 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
  6. Laissez refroidir légèrement avant de servir.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 180kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 8gFat: 12gLipides saturés: 3gGraisses polyinsaturées: 9gCholéstérol: 100mgSodium: 400mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

  • Pour une version plus épicée, ajoutez une pincée de piment d'Espelette à la préparation.
  • Vous pouvez remplacer le parmesan par du fromage de chèvre pour une saveur différente.

Tried this recipe?

Let us know how it was!