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Josephine Dupont

Boulettes de Carottes et Pois Chiches : savourez sans regrets !

Boulettes de Carottes et Pois Chiches : savourez sans regrets !
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Entrée
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 180

Ingrédients
  

  • 300 g de carottes pelées et râpées
  • 200 g de pois chiches cuits égouttés
  • 1 oignon finement haché
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 œuf
  • 100 g de chapelure
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de paprika
  • Sel et poivre au goût
  • Huile d'olive pour la cuisson
  • Persil frais haché (pour la garniture)

Method
 

  1. Dans un grand bol, mélangez les carottes râpées, les pois chiches, l'oignon haché et l'ail émincé jusqu'à ce que le tout soit bien incorporé.
  2. Ajoutez l'œuf, la chapelure, le cumin, le paprika, le sel et le poivre. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Formez des petites boulettes de la taille d'une noix avec le mélange.
  4. Faites chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
  5. Faites cuire les boulettes pendant environ 5 à 7 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
  6. Servez chaud, garni de persil frais haché.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 6gFat: 7gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 6gCholéstérol: 70mgSodium: 200mgFibre: 5gSucre: 3g

Notes

  • Pour une version sans œuf, remplacez-le par une cuillère à soupe de compote de pommes ou de yaourt nature.
  • Ajoutez des épices comme le curry ou le coriandre pour une touche différente.

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