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Bouillie d'avoine à la citrouille au cuiseur lent

Bouillie d'avoine à la citrouille au cuiseur lent

Découvrez la bouillie d'avoine à la citrouille au cuiseur lent, un petit-déjeuner sain et réconfortant riche en saveurs automnales.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 7 heures
Temps total 7 heures 10 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Petit-déjeuner
Cuisine: Sans Gluten, Vegan
Calories: 242

Ingrédients
  

Pour la Bouillie
  • 1 cuillère à soupe Cooking Spray Ou remplacer par du beurre ou de l'huile de coco
  • 1 tasse Steel-Cut Oats Évitez les flocons d'avoine classiques
  • 3 tasses Water Peut être remplacée par du lait d'amande
  • 1 tasse Unsweetened Almond Milk Tout lait non laitier fonctionne
  • 1 tasse Canned Pumpkin Peut utiliser de la purée de citrouille maison
  • 1/4 tasse Maple Syrup Alternatives : miel ou sirop d'agave
  • 1 cuillère à café Vanilla Extract Peut être omis si désiré
  • 1 cuillère à soupe Pumpkin Pie Spice Peut remplacer par muscade, cannelle et gingembre
  • 1/2 cuillère à café Cinnamon Augmenter pour plus de saveur
  • 1/4 cuillère à café Salt Une petite quantité suffit
Pour le Service
  • 1/2 tasse Chopped Pecans Ou omettre pour une version sans noix
  • Additional Maple Syrup and Almond Milk Ajouts optionnels pour le service

Equipment

  • cuiseur lent

Method
 

Instructions
  1. Graisser le cuiseur lent avec un spray de cuisson, du beurre ou de l'huile de coco.
  2. Mélanger les flocons d'avoine, l'eau, le lait d'amande, la purée de citrouille, le sirop d'érable, l'extrait de vanille, les épices pour tarte à la citrouille, la cannelle et le sel dans le cuiseur lent.
  3. Cuire à basse température pendant 6 à 8 heures, idéalement 7 heures.
  4. Avant de servir, remuer la bouillie avec une cuillère en bois.
  5. Servir chaud avec des morceaux de noix de pécan et un supplément de sirop d'érable ou de lait d'amande.
  6. Stockez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 242kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 7gFat: 9gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 5gSodium: 130mgPotassium: 250mgFibre: 6gSucre: 6gVitamine A: 70IUVitamine C: 10mgCalcium: 10mgFer: 15mg

Notes

Cette recette est parfaite pour vos matins d'automne, et peut être préparée à l'avance pour un petit-déjeuner rapide.

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