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Bols de Katsu

Bols de Katsu : Savourez le meilleur du Japon

Savourez un plat réconfortant japonais avec les Bols de Katsu, alliant croustillant et moelleux.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps de Repos 10 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 4 bols
Type de plat: Déjeuner
Cuisine: Japonais
Calories: 750

Ingrédients
  

Pour le Katsu
  • 4 units Poitrine de Poulet ou Filet de Porc, peut être remplacé par de l'aubergine ou du tofu
  • 1 cuillère à café Sel
  • 1 cuillère à café Poivre
  • 1 tasse Farine Tout Usage ou farine sans gluten
  • 2 units Œufs battus
  • 2 tasses Chapelure Panko peut utiliser chapelures classiques
  • ½ tasse Huile Végétale pour friture
Pour le Riz
  • 2 tasses Riz Japonais à Grain Court
  • 2.5 tasses Eau
  • 2 cuillères à soupe Vinaigre de Riz
  • 1 cuillère à soupe Sucre
  • 1 cuillère à café Sel
Pour la Sauce
  • ½ tasse Sauce Tonkatsu ou du commerce
  • 2 cuillères à soupe Sauce Soja
  • 1 cuillère à soupe Sauce Worcestershire
  • 2 cuillères à soupe Ketchup
Pour la Garniture
  • 1 tasse Chou émincé
  • 2 unités Oignons Verts tranchés
  • 2 cuillères à soupe Graines de Sésame optionnelles
  • ¼ tasse Gingembre Mariné optionnel

Equipment

  • poêle
  • casserole
  • plat pour panure

Method
 

Préparation
  1. Rincez le riz sous l’eau froide, faites tremper pendant 30 minutes, puis égouttez. Ajouter dans une casserole avec l'eau et porter à ébullition. Couvrir et cuire à feu doux pendant 15 minutes, puis laisser reposer 10 minutes.
  2. Aplatissez les poitrines de poulet, assaisonnez avec du sel et du poivre.
  3. Installez une station de panure avec la farine, les œufs battus et la chapelure.
  4. Enrobez la viande dans la farine, trempez dans l'œuf, puis enrobez de chapelure.
  5. Chauffez l'huile dans une poêle et faites frire le katsu 4 à 5 minutes de chaque côté jusqu'à doré.
  6. Laissez égoutter sur du papier absorbant, découpez en lanières.
  7. Mélangez les ingrédients de la sauce dans un petit bol.
  8. Servez en disposant le riz, le katsu et garnissez avec le chou, les oignons verts et les graines de sésame.

Nutrition

Portion: 1bolCalories: 750kcalCarbohydrates: 85gProtéines: 30gFat: 35gLipides saturés: 8gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 15gCholéstérol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 250mgFibre: 3gSucre: 5gVitamine A: 500IUVitamine C: 10mgCalcium: 50mgFer: 2mg

Notes

Conservez au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Les escalopes peuvent être congelées, à réchauffer au four pour retrouver le croustillant.

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