Go Back
+ portions
bols de katsu

Bols de katsu: Comfort food japonais à essayer

Découvrez les bols de katsu, un plat de réconfort japonais avec poulet ou porc sur du riz moelleux, à essayer absolument.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Repos 10 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 4 bols
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Japonais
Calories: 600

Ingrédients
  

Pour la Préparation du Katsu
  • 500 g Poitrine de poulet ou longe de porc ou tofu/aubergine pour une version végétarienne
  • 1 cuil. à café Sel
  • 1 cuil. à café Poivre
  • 100 g Farine tout usage
  • 2 nombre Œufs larges ou aquafaba pour une version végétalienne
  • 150 g Miettes de panko ou pain ordinaire
  • 500 ml Huile végétale pour la friture
Pour le Riz
  • 2 tasses Riz japonais à grain court ou riz jasmin
  • 3 cuil. à soupe Vinaigre de riz
  • 1 cuil. à soupe Sucre
  • 1 cuil. à café Sel
Pour la Sauce
  • 100 ml Sauce tonkatsu ou une sauce maison
  • 20 ml Sauce soja ou tamari pour sans gluten
  • 20 ml Sauce Worcestershire
  • 30 g Ketchup
Pour la Garniture
  • 100 g Chou râpé
  • 30 g Oignons verts
  • 2 cuil. à soupe Graines de sésame
  • 50 g Gingembre mariné

Equipment

  • poêle
  • Bol
  • plat
  • cuiseur de riz

Method
 

Instructions de préparation
  1. Rincez le riz japonais à grain court sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire. Ensuite, laissez le riz tremper dans 2,5 tasses d'eau pendant 30 minutes.
  2. Après le trempage, couvrez le riz et portez-le à ébullition à feu moyen-vif. Une fois que l'eau bout, réduisez le feu à doux et laissez mijoter pendant 15 minutes.
  3. Aplatissez la poitrine de poulet ou la longe de porc à une épaisseur d'un peu moins de 1,5 cm. Assaisonnez généreusement avec du sel et du poivre.
  4. Créez une station de panure avec farine, œufs battus et miettes de panko. Enrobez chaque morceau de viande de farine, plongez-le dans l'œuf puis enrobez-le de panko.
  5. Faites chauffer de l'huile dans une poêle à feu moyen. Faites frire le katsu 4 à 5 minutes de chaque côté jusqu'à doré et croustillant.
  6. Égouttez le katsu sur du papier absorbant, puis tranchez-le en morceaux.
  7. Mélangez le vinaigre de riz, le sucre et le sel avec le riz cuit pour lui donner du goût.
  8. Dans des bols, déposez une portion de riz assaisonné, disposez les tranches de katsu et arrosez de sauce tonkatsu. Ajoutez les garnitures.

Nutrition

Portion: 1bolCalories: 600kcalCarbohydrates: 80gProtéines: 30gFat: 20gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 5gCholéstérol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFibre: 2gSucre: 3gVitamine A: 5IUVitamine C: 10mgCalcium: 10mgFer: 15mg

Notes

Ajouter des garnitures comme un œuf mollet pour une touche supplémentaire. Variez les protéines selon vos goûts.

Tried this recipe?

Let us know how it was!