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Bol de poulet Bang Bang

Bol de poulet Bang Bang: Délicieux et Rapide à Préparer

Le Bol de poulet Bang Bang est un plat rapide et savoureux qui apporte une explosion de saveurs.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Déjeuner
Cuisine: Asiatique
Calories: 600

Ingrédients
  

Pour le Poulet
  • 500 g Poitrine de poulet Coupez-la en morceaux de la taille d'une bouchée.
  • 100 g Farine tout usage Utilisez de la farine sans gluten comme alternative.
  • 2 unités Œufs Essentiels pour lier les ingrédients.
  • 100 g Chapelure Panko Peut être remplacée par de la chapelure normale.
Pour la Sauce Bang Bang
  • 200 g Mayonnaise Peut être remplacée par du yaourt grec.
  • 50 g Sauce chili douce Ajoute une douce chaleur.
  • 30 g Sauce Sriracha Ajustez selon votre goût.
Pour le Bol
  • 300 g Riz cuit Peut être remplacé par du riz brun ou du quinoa.
  • 100 g Laitue hachée Pour du croquant.
  • 100 g Concombres tranchés Peut être remplacé par des poivrons.
  • 100 g Carottes râpées Apportent couleur et douceur.
  • 1 cuilière Sel Pour assaisonner.
  • 1 cuilière Poivre Pour assaisonner.
  • 500 ml Huile pour friture Essentielle pour un poulet croustillant.

Equipment

  • grande poêle
  • Trois bols

Method
 

Instructions
  1. Assaisonnez les morceaux de poitrine de poulet avec du sel et du poivre.
  2. Mettre en place une station de panure avec trois bols (farine, œufs, chapelure).
  3. Chauffez une poêle avec de l'huile et faites frémir les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  4. Mélangez la mayonnaise, la sauce chili douce et la sriracha pour préparer la sauce.
  5. Assemblez le bol en commençant par le riz, puis ajoutez laitue, concombre, carottes et poulet croustillant.
  6. Servez chaud avec des quartiers de citron vert.

Nutrition

Portion: 1bolCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 40gFat: 30gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 10gGraisses monoinsaturées: 10gCholéstérol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFibre: 2gSucre: 5gVitamine A: 500IUVitamine C: 10mgCalcium: 50mgFer: 2mg

Notes

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours.

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