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Bol de poulet au chili doux

Bol de poulet au chili doux et sauce coco lunette

Découvrez le bol de poulet au chili doux, un mélange savoureux de poulet mariné et de sauce crémeuse, pour un repas réconfortant en un rien de temps.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 2 personnes
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Asiatique
Calories: 450

Ingrédients
  

Pour la Marinade
  • 4 cuillères à soupe Sauce chili douce Utiliser une version de qualité
  • 2 cuillères à soupe Sauce soja Peut être sans gluten ou tamari
  • 1 cuillère à soupe Huile de sésame Ne pas substituer pour conserver l'arôme
  • 2 gousses Ail haché Frais de préférence
  • 1 cuillère à café Gingembre frais râpé Ou gingembre moulu comme alternative
  • 1 cuillère à soupe Jus de citron vert Utiliser du frais
  • 1 cuillère à café Flocons de piment Ajuster selon les préférences
Pour le Plat Principal
  • 400 grammes Poulet Peut être remplacé par crevettes ou tofu
  • 200 grammes Riz Utiliser n'importe quel type
Pour la Sauce Coco-Lime
  • 200 millilitres Lait de coco Ou yaourt grec avec du jus de lime
  • 2 cuillères à soupe Mayonnaise N'importe quel type
  • 1 cuillère à soupe Zeste de lime Utiliser frais de préférence
  • 1 cuillère à café Sriracha Ajuster selon le goût

Equipment

  • Bol
  • Poêle à griller
  • petit bol
  • Fourchette

Method
 

Instructions
  1. Dans un grand bol, mélangez la sauce chili douce, la sauce soja, l'huile de sésame, l'ail haché, le gingembre râpé, le jus de citron vert et les flocons de piment. Ajoutez le poulet et mélangez bien. Couvrez et laissez mariner 30 minutes.
  2. Dans un petit bol, fouettez ensemble le lait de coco, la mayonnaise, le jus de citron vert, le zeste de lime, la sriracha et une pincée de sel. Réfrigérez jusqu'à utilisation.
  3. Chauffez une poêle à griller à feu moyen-élevé et ajoutez un peu d'huile. Faites griller le poulet mariné 5 à 7 minutes de chaque côté jusqu'à cuisson complète. Laissez reposer 5 minutes avant de trancher.
  4. Préparez le riz selon les instructions. Une fois cuit, aérez-le avec une fourchette.
  5. Dans des bols, répartissez le riz, ajoutez les tranches de poulet, puis un filet de sauce coco-lime. Garnissez de coriandre hachée et de quartiers de lime.

Nutrition

Portion: 1bolCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 35gFat: 20gLipides saturés: 7gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 8gCholéstérol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFibre: 3gSucre: 5gVitamine A: 200IUVitamine C: 10mgCalcium: 50mgFer: 2mg

Notes

Utilisez des ingrédients frais pour maximiser les saveurs. Ajustez le piquant selon vos préférences. Laisser mariner le poulet plus longtemps intensifie les saveurs.

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